FIZINIS AKTYVUMAS IR GERA SAVIJAUTA SU ŠIAURIETIŠKU ĖJIMU

0
31
mid news zrs 318 28233481 1617796751634364 1528304510 n

Šiaurietiškas ėjimas – paprastai žinomas kaip ėjimas su lazdomis, fizinis užsiėmimas kurio pagrindas vaikščiojimas su panašiomis į slidininkų lazdomis. Labai paprasta, tačiau itin efektyvi sveikatingumo priemonė, tinka visiems: jauniems, vidutinio amžiaus žmonėms ir senjorams.

Šiaurietiškas ėjimas – ne tik raumenis sutvirtinantis ir sąnarius pramankštinantis užsiėmimas, bet ir širdies darbą gerinanti mankšta. Jis ypač tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kurie dėl sveikatos negalavimų negali bėgioti ar užsiimti kitu sportu. Ėjimas, atsispiriant lazdomis, „įdarbina“ daugiau nei 90 proc. viso kūno raumenų, tačiau neapsunkina nugaros ir sąnarių. Kiekvienas gali reguliuoti savo ėjimo tempą, dėl to nebus fizinio pervargimo. Šiaurietiško ėjimo entuziastai teigia, kad tai suteikia žvalumo, praskaidrina mintis ir pakelia nuotaiką.

Šis ėjimo būdas gerokai efektyvesnis už įprastą vaikščiojimą be lazdų, nes išnaudojamos ne tik kojos, bet ir rankos bei viršutinė kūno dalis.

Ėjimas su lazdomis, skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami judesiai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis. Vaikščiojimas su lazdomis gerina širdies ritmą, nes daugiau įkvepiama deguonies, treniruojama širdies ir kraujagyslių sistema, gerėja aerobinė ištvermė. Be to, ši sporto šaka gerina medžiagų apykaitą – per valandą išeikvojama vidutiniškai apie 400 kalorijų, (vaikščiojant be lazdų – 280 kal/val.) bei 20-40 proc. daugiau energijos, negu paprastai einant.

Šių metų vasario 21 dieną į mūsų socialinės globos namus buvo atvykusi Ignalinos rajono Visuomenės sveikatos biuro specialistė Violeta Chažauskienė su kuria mūsų gyventojai bei darbuotojai ėjome į žygį su Šiaurietiškomis lazdomis. Pasisėmėme gerų emocijų, visai nesušalome, nes buvome gausus ir linksmas būrys, jautėme gryno oro naudą mums visiems, pajudinome raumenukus ir padarėme išvadą, kad sportuoti puikiai galima ir žiemą esant sniegui iki kelių, kadangi yra savotiškas terenkūras (gydomasis kurortinis dozuotas pasivaikščiojimas kalvotoje vietoje pagal nustatytą maršrutą specialiai įrengtomis trasomis).

Grįžę iš puikaus sporto gėrėme karštą arbatą ir aptarėme sporto naudą mūsų organizmams, buvome labai patenkinti savo fizinę ištverme ir pasiekimais.

Kineziterapeutė Marina Razmanavičienė
Nuotraukos Birutės Paskačienės

mid news zrs 335 28309135 1617796701634369 667124449 n

mid news zrs 519 28233526 1617796728301033 1386209620 n

mid news zrs 542 28381491 1617796948301011 813558306 n

mid news zrs 738 28308791 1617796811634358 1772937041 n

mid news zrs 799 28381130 1617796774967695 1281151635 n

*Draudžiama www.zarasuose.lt paskelbtą informaciją naudoti kitose žiniasklaidos priemonėse be raštiško ar žodinio administracijos sutikimo, o jei sutikimas buvo gautas, būtina nurodyti www.zarasuose.lt kaip informacijos šaltinį ir naudoti aktyvią www.zarasuose.lt nuorodą.

Publikuojamų straipsnių autorių nuomonė gali nesutapti su redakcijos nuomone, tačiau yra kiek įmanoma tiksli ir neklaidinanti. Už pateiktos informacijos aktualumą ir tikslumą atsako jos pateikėjai, mūsų informacijos šaltiniai.

www.zarasuose.lt administracija neatsako už komentarus ir jų neredaguoja, tačiau pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi ar pažeidžia įstatymus. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn.

Parašyti komentarą

įveskite savo komentarą!
įveskite savo vardą čia

Naujienos iš interneto

Rekomenduojami Video

Taip pat skaitykite