NATŪRALUS DEPRESIJOS GYDYMAS: KĄ VERTA ŽINOTI

0
54

Depresija yra sunki ir lėtinė liga, pasireiškianti įvairiais būdais. Ja serga 350 mln. žmonių visame pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, tai ketvirta pagal sunkumą liga pasaulyje ir viena iš pagrindinių savižudybių priežasčių. Kokius natūralius depresijos gydymo būdus verta naudoti?

Depresija yra susijusi su neurotransmiterių veiklos sutrikimais smegenyse. Dėl šios ligos kasdienis gyvenimas tampa sunkus arba visiškai neįmanomas. Ja serga įvairaus amžiaus žmonės, nepriklausomai nuo lyties. Depresija yra klastinga liga, kurią visada reikia gydyti. Ir nors farmakoterapija ir psichoterapija yra labiausiai paplitę gydymo būdai, reikėtų apsvarstyti ir alternatyvius metodus. Kaip galime kovoti su liga natūraliomis priemonėmis?

Natūralus depresijos gydymas – mankšta

Fizinis aktyvumas naudingas psichikos sveikatai. Reguliari kūno ir proto mankšta palengvina depresijos simptomus. Jie didina laimės hormonų serotonino ir dopamino, kurie padeda sergantiesiems jaustis geriau, kiekį.

Natūralus depresijos gydymas – meditacija

Tyrimai rodo, kad meditacija padeda kovoti su depresija. Ji padeda atsipalaiduoti, gerina nuotaiką ir reguliuoja miegą. Sąmoningumo mokymas – moko kontroliuoti savo protą, mintis ir emocijas.

Mokymų metu depresija sergantys žmonės visą dėmesį sutelkia į dabarties akimirką, nesirūpina ateitimi ir palieka praeitį užmarštyje. Sąmoningumo meditacijos technika mažina neigiamą streso hormonų poveikį sveikatai, gerina atmintį ir koncentraciją.

Natūralus depresijos gydymas – Reiki

Reiki – tai japoniška energetinio gydymo forma, kuria siekiama geros savijautos pasitelkiant universalias gyvybines jėgas. Jos praktikavimas gali padėti žmonėms pasiekti pusiausvyros ir harmonijos jausmą, o tai gali pagerinti psichinę savijautą.

Reiki gali būti vertinga priemonė kovojantiems su nerimu ir depresija. Tyrimai rodo, kad Reiki gali padėti sumažinti skausmą ir nerimą, pagerinti nuotaiką ir savijautą bei padėti įveikti depresiją. Be to, Reiki gali padėti asmenims geriau pažinti save ir geriau suprasti savo emocijas ir mintis.

Įtraukdami Reiki į savo savipagalbos rutiną, galite skatinti psichinę gerovę ir pasiekti didesnį harmonijos ir pusiausvyros jausmą. Reiki galima praktikuoti atskirai arba kartu su kitomis terapijos formomis, pavyzdžiui, pokalbių terapija ar medikamentais.

Natūralus depresijos gydymas – miegas

Pakankamas miego kiekis, maždaug 7-8 valandos per parą, palengvina depresijos simptomus ir pagerina nuotaiką. Kai esame pavargę, neišsimiegoję, tampame kaprizingesni, nelaimingesni ir dirglesni. Padidėja depresija, apatija ir sumažėja savivertė.

*Draudžiama www.zarasuose.lt paskelbtą informaciją naudoti kitose žiniasklaidos priemonėse be raštiško ar žodinio administracijos sutikimo, o jei sutikimas buvo gautas, būtina nurodyti www.zarasuose.lt kaip informacijos šaltinį ir naudoti aktyvią www.zarasuose.lt nuorodą.

Publikuojamų straipsnių autorių nuomonė gali nesutapti su redakcijos nuomone, tačiau yra kiek įmanoma tiksli ir neklaidinanti. Už pateiktos informacijos aktualumą ir tikslumą atsako jos pateikėjai, mūsų informacijos šaltiniai.

www.zarasuose.lt administracija neatsako už komentarus ir jų neredaguoja, tačiau pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi ar pažeidžia įstatymus. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn.

Parašyti komentarą

įveskite savo komentarą!
įveskite savo vardą čia

Naujienos iš interneto

Rekomenduojami Video

Taip pat skaitykite